1:1-Coaching für Promovierende

Regain Your Momentum

Raus aus Dauerstress, Prokrastination und dem schlechten Gewissen.

Gewinne die Kontrolle über dein Promotionsprojekt zurück.

Feeling stuck?

Deine Promotion zieht sich seit Jahren, dein Alltag ist voll mit Lehre, Job oder Orga und das schlechte Gewissen ist dein ständiger Begleiter?

Du flüchtest dich in Prokrastination, weil der Berg an Arbeit unbezwingbar wirkt und du nicht weißt, wo du anfangen sollst?

Du schiebst das Schreiben vor dir her, kommst nicht in den Flow und verlierst dich stundenlang in Denkblockaden?

Der Gedanke an deine Diss löst Druck oder Versagensangst aus, sodass du die Datei gar nicht erst öffnest?

Dein Perfektionismus bremst dich und deinen Fortschritt permanent aus?

Notizblock mit der Überschrift "To Do List" und dem Text "mainly procrastinate..." auf einem braunen Untergrund.

Stell dir mal vor…

Auf der nächsten Party hoffst du nicht mehr, dass dich bloß niemand auf deine Dissertation anspricht, sondern stattdessen erzählst du ganz selbstbewusst von deiner Promotion.

Deine Betreuerin hatte schon leise Zweifel, ob du die Promotion abschließt, und ist nun aber beeindruckt davon, wie zügig du plötzlich vorankommst.

Deine Familie hatte sich schon gar nicht mehr getraut, nachzufragen, “wann denn die Diss mal fertig sein wird” – und freut sich riesig, als du ankündigst, dass nun nicht mehr viel fehlt.

Das klingt gut für dich?
Dann bist du hier goldrichtig!

Was Doktorand*innen über die Arbeit mir sagen

⭐⭐⭐⭐⭐
“Im Jänner konnte ich die fertige Arbeit einreichen, und heute habe ich die beiden Gutachten dazu erhalten. [...] Insgesamt wurde die Dissertation mit einem Sehr Gut angenommen, worüber ich mich natürlich sehr freue und auch erleichtert bin.
In diesem Zusammenhang möchte ich dir noch einmal herzlich für deine Unterstützung danken. Der Austausch mit dir und deine Impulse haben mir in einer entscheidenden Phase sehr geholfen, viele Gedanken zu schärfen und weiterzuentwickeln. Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Arbeit ohne diese Gespräche nicht in dieser Form entstanden und vermutlich auch nicht so gut bewertet worden wäre.
Vielen Dank noch einmal für deine Hilfe!”
Doktorandin Museumspädagogik
⭐⭐⭐⭐⭐
“Liebe Janina, ich habe die Verteidigung überstanden und kann es gar nicht richtig fassen: ab jetzt Dr. XXXXX :). Ich bin dir unendlich dankbar für deine Unterstützung. Ohne dich hätte es so viel länger gedauert. Danke, danke, danke.”
Doktorandin Wirtschaftswissenschaften
⭐⭐⭐⭐⭐
“Die Schreibberatung war für mich vielmehr als nur Tipps fürs Schreiben. Ich hatte zum ersten Mal die Möglichkeit, über meine Probleme und Fragen zu sprechen. Zum Organisieren meiner Texte oder die Art und Weise, an die Texte ranzugehen, habe ich sehr hilfreiche Tipps und Informationen bekommen. Ich habe mich sehr wohl und gut beraten gefühlt!”
Doktorandin Politikwissenschaft
⭐⭐⭐⭐⭐
“Vor der Beratung habe ich mich verloren gefühlt. Ohne Janinas Hilfe hätte ich den Mut nicht gefasst und mich in der Themenfindung verloren. Janina hat mir geholfen, das Beste aus dem Exposé herauszuholen. Sie nimmt sich Zeit und geht individuell auf die Probleme ein, gibt Feedback und Hilfestellung. Dafür bin ich ihr sehr dankbar!”
Doktorand Wirtschaftswissenschaften
⭐⭐⭐⭐⭐
“Du konntest mir immer mit Tipps und Methoden weiterhelfen, hast mit gezielten Fragen auch geschaut, wie etwas evtl. verbessert werden kann (für meine Arbeitsweise und die Dissertation an sich). Du hast mir auch Sorgen genommen, in dem du mir einfach mal gesagt hast, wie es bei dir oder auch anderen während der Promotion gelaufen ist. [...] Ich hatte nach jeder Sitzung neue Energie und das Gefühl, dass ich gut vorankommen werde - oder es bereits tue - und diese Arbeit wirklich fertig stelle.
Vielen Dank für deine Beratung und Unterstützung. Du hast mir sehr geholfen!”
Doktorandin Soziologie
⭐⭐⭐⭐⭐
“Vor der Beratung hatte ich Schwierigkeiten damit, mein Exposé anzugehen und dranzubleiben. Ich brauchte jemanden, der mich an die Hand nimmt und mir Struktur gibt. Durch die Beratungssitzungen wurde ich ständig motiviert weiterzumachen. Ich habe gelernt, wie wichtig die Kontinuität ist. Und so konnte ich erreichen, was ich mir vorgenommen hatte: Zwei Exposés termingerecht einzureichen.
HERZLICHEN Dank für deine Begleitung!”
Doktorandin Architektur
⭐⭐⭐⭐⭐
“Zu Beginn der Beratung war ich am Anfang meiner Promotion und brauchte vor allem Unterstützung, eine gute und funktionierende Arbeits- und Schreibroutine zu entwickeln, inhaltliche Arbeitsprozesse zu strukturieren und ein Vorgehen zu entwickeln, das in meinen Alltag passt und mich motiviert, kontinuierlich dran zu bleiben.
Mir hat besonders gefallen, dass ich von Anfang an das Gefühl hatte, dass ich den "Raum" nutzen und ich mich mit allen Themen, die mich rund um die Promotion beschäftigen, einbringen konnte. Gefallen hat mir hier deine sehr wertschätzende und verständnisvolle Art."
Doktorandin Heilpädagogik

Warum ein Coaching?

Eine Promotion scheitert selten an der Fachkompetenz. Sie stockt, weil der innere Kritiker zu laut wird, Perfektionismus dich lähmt oder du das Schreiben in deinem ohnehin vollen Alltag einfach nicht mehr unterbringst – bis aus dem Aufschieben eine echte Blockade wird.

Als promovierte Sprachwissenschaftlerin kenne ich das System Wissenschaft aus eigener Erfahrung – und als Schreib- und Promotionscoach kenne ich die Hebel, die dich wieder in die Handlungsfähigkeit bringen.

Bei mir bekommst du einen geschützten Raum für deine Hürden, typgerechte Strategien für dein Selbstmanagement und die nötige Verbindlichkeit, um dein Projekt wieder souverän in deinen Alltag zu integrieren.

Dein Weg

Der 4-Phasen-Prozess

Phase 1

Standortbestimmung & Entlastung

Wir nehmen den akuten Druck raus, schaffen Orientierung, analysieren dein gesamtes Arbeitssystem und klären deine individuellen Herausforderungen.

Phase 2

Mentale Dynamiken & Inneres Team

Wir verstehen und entmachten deine inneren Blockaden (z. B. Perfektionismus oder Versagensangst) und verwandeln kritische Stimmen in ein unterstützendes Team.

Phase 3

Typgerechte Strategien & Routinen

Wir entwickeln dein persönliches Handwerkszeug, zerlegen große Aufgaben in bewältigbare Mikroschritte und etablieren funktionierende Routinen für deinen Alltag.

Phase 4

Integration, Resilienz & Autonomie

Wir verankern deine neuen Arbeitsmuster nachhaltig, sichern deine Erfolge und erstellen deinen persönlichen Notfall-Koffer für künftige Hürden.

Womit wir arbeiten: Methodisch fundiert & praxisnah

Mein Coaching verbindet moderne Selbstführungsmethoden mit Methoden aus der Schreibberatung und erprobten psychologischen Ansätzen:

Lösungsfokussiertes Coaching: Wir identifizieren und aktivieren deine ganz persönlichen Ressourcen – damit du deinem Zielzustand immer näher kommst.
Arbeit mit dem Inneren Team (Schulz von Thun): Wir identifizieren laute Stimmen wie den inneren Kritiker oder die Angst vor dem Scheitern und lernen, diese als souveräne Teamleitung wertschätzend zu steuern.
Typgerechte (Schreib-)Methoden & Routinen: Wir erarbeiten konkrete Techniken und Handlungsroutinen, die exakt zu deiner Persönlichkeit und deinem Alltag passen.
Selbstführung & mentale Strategien (z. B. WOOP-Methode): Durch wissenschaftliche fundierte Methoden (wie mentales Kontrastieren) kommst du von der Theorie ins verlässliche Tun.

Mein Angebot